【免費網上家長工作坊】告別繃緊與疲憊：用簡單運動重拾身心活力
日復一日，我們為孩子的學業、情緒和行為操心，同時回應著來自各方的期望。忙碌之中，身體可能長時間維持同一姿勢，肩頸繃緊、腰背痠痛；腦袋亦停不下來，一邊處理眼前的事，一邊想著下一項任務。當身體與頭腦持續超載運作，疲倦、注意力下降、情緒繃緊和缺乏動力，便可能逐漸成為日常。
我們往往催促自己加快腳步，卻忽略了這些身體發出的訊號。
是次講座邀請關詩敏女士帶領家長認識疲憊感覺是如何在身體中累積，繼而以坐姿、站姿簡單溫和的運動，把注意力帶回呼吸、動作與身體感覺，重新連結身體，以至明白自己身體的訊息和需要。她亦會陪伴家長探索如何把簡單運動融入日常生活，毋須追求強度或表現，只需由每天動一動、鬆一鬆開始，聆聽身體的需要，逐步找回適合自己的生活節奏。在照顧家人的同時，也為自己的身心留下一點喘息空間。
【活動詳情】
名稱｜告別繃緊與疲憊：用簡單運動重拾身心活力
日期｜2026年11月16日(星期一)
時間｜上午10:00-11:30
對象｜家長
費用｜全免
形式｜Zoom網上會議
講者｜關詩敏女士（註冊社工，靜觀運動協會創辦人，完成英國牛津靜觀中心「基礎靜觀認知治療導師訓練」及阿姆斯特丹大學 「靜觀管教課程高級導師課程」）
主持｜黎子健先生（賽馬會抗逆有「家」計劃培訓主任、資深社工）
內容｜
1. 認識身體的疲勞警號
2. 體驗簡單的身體練習，覺察自己的需要
3. 建立日常簡單運動的習慣，保持身心健康
【報名須知】
1. 填妥報名表後會收到電郵，內附網上活動 的Zoom連結。
2. 每人只需遞交一份報名表格。
3. 截止報名日期和時間為11月16日(一) 9:00am。
4. 活動舉行前一至兩個工作天，將收到提示出席的電郵或短訊。
5. 請預備一張穩固的椅子、穿著舒適衣服，並確保身旁有足夠空間活動手臂。
如有任何查詢，可致電3400-8513或電郵至 family.resilience@polyu.edu.hk 與賽馬會抗逆有「家」計劃職員聯絡。